Home
Add Document
Login
Register
الدليل الكامل لمعدات التمارين المنزلية
Home
الدليل الكامل لمعدات التمارين المنزلية
PDF Reader
Full Text
Return to site
اﻟﺪﻟﯿﻞ اﻟﻜﺎﻣﻞ ﻟﻤﻌﺪات اﻟﺘﻤﺎرﯾﻦ اﻟﻤﻨﺰﻟﯿﺔ September 14, 2020
ﺧﺼﯿﺼﺎ ﻷوﻟﺌﻚ اﻟﺬﯾﻦ ﯾﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ" اﻷﺷﯿﺎء اﻟﺠﯿﺪة ﺗﺄﺗﻲ ﻟﻤﻦ ﯾﺘﻌﺮﻗﻮن ".ﻫﺬا اﻻﻗﺘﺒﺎس ﻣﺼﻤﻢ ً رديء ﻋﻨﺪﻣﺎ ﯾﺘﻌﻠﻖ اﻷﻣﺮ ﺑﻀﺮب اﻟﺼﺎﻟﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ .ﻟﻢ ﯾﺘﻢ إﻋﺎدة ﻓﺘﺢ اﻟﻨﻮادي اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ ﺑﻌﺪ ﻓﻲ .أﺟﺰاء ﻛﺜﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﻌﺎﻟﻢ واﻟﺘﻲ ﺗﺮﻛﺖ اﻟﻤﻬﻮوﺳﯿﻦ ﺑﺎﻟﺼﺎﻟﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ ﻓﻲ ﺣﺰن ﻣﺤﺎﺻﺮا ﻓﻲ اﻟﺪاﺧﻞ ﻣﻊ ﻋﺪم ﻓﺘﺢ ﻧﻮادي رﯾﺎﺿﯿﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻲ أوﻗﺎت اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻫﺬه ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن ً ﻓﻌﺎل ،ﯾﻔﻘﺪ اﻟﻨﺎس اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺼﺤﺘﻬﻢ .ﯾﺒﻘﻰ اﻟﺒﺪﯾﻞ اﻟﻮﺣﯿﺪ ﻟﻠﺴﯿﻨﺎرﯾﻮ اﻟﺤﺎﻟﻲ ﻫﻮ اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺰل .ﻟﻜﻦ ﻛﯿﻒ ﺗﺒﺪأ وﻣﺎذا ﺗﻔﻌﻞ؟ .إﻟﯿﻚ دﻟﯿﻞ ﻛﺎﻣﻞ ﻹﻧﺸﺎء روﺗﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻨﺰﻟﻲ ﻓﻌﺎل وﻣﻤﺘﻊ اﻋﺮف ﻫﺪﻓﻚ ﻗﺒﻞ اﻟﺒﺪء ﯾﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن ﻋﻠﻰ دراﯾﺔ ﺑﻬﺪﻓﻚ .ﺣﺪد ﻣﺎ ﯾﺠﺐ أن ﯾﻜﻮن ﻓﻲ اﻟﻤﺮﺗﺒﺔ اﻷوﻟﻰ ﻓﻲ ﻗﺎﺋﻤﺔ واﺿﺤﺎ ﺑﺸﺄن ﻣﺎ إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺮﯾﺪ ﺗﺮك اﻟﺼﺎﻟﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ ﺗﻤﺎ ًﻣﺎ واﻻﻟﺘﺰام اﻟﻤﻬﺎم .ﯾﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن ً
.ﺑﺎﻟﻄﺮق اﻟﻤﻨﺰﻟﯿﺔ ﻓﻘﻂ ،أو اﻟﺬﻫﺎب إﻟﻰ ﺻﺎﻟﺔ اﻷﻟﻌﺎب اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ ﺑﻤﺠﺮد ﺗﻄﺒﯿﻊ ﻛﻞ ﺷﻲء ﺿﻊ ﺟﺪو ًﻻ واﻋﻤﻞ ً وﻓﻘﺎ ﻟﺬﻟﻚ ﺗﻢ ﺗﻌﯿﯿﻦ اﻟﻬﺪف ،واﻟﺨﻄﻮة اﻟﺘﺎﻟﯿﺔ ﻫﻲ إﻧﺸﺎء ﺟﺪول وﻣﺘﺎﺑﻌﺘﻪ .ﻻ ﺗﺤﺎول ﺗﺨﻄﻲ ﺗﻤﺎرﯾﻨﻚ ﻷن اﻟﻘﯿﺎم ﺑﺬﻟﻚ ﻗﺪ ﯾﻌﯿﻖ روﺗﯿﻨﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺪى Netflix ،ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻣﻮﻋﺪ ﺳﺎﻋﺔ ﺳﻌﯿﺪة ﻣﻊ اﻟﻄﻮﯾﻞ ً أﯾﻀﺎ .ﻟﺬﻟﻚ ،اﻟﺘﻔﺎﻧﻲ أﻣﺮ ﻻ ﺑﺪ ﻣﻨﻪ .إذا ﻛﺎن ﻫﻨﺎك أي ارﺗﺒﺎك ﻓﻲ أي ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻌﯿﻦ ،ﻓﻘﻢ .واﺳﺘﻌﺪ ﻟﺬﻟﻚ YouTubeﺑﻤﺸﺎﻫﺪة ﻣﻘﺎﻃﻊ ﻓﯿﺪﯾﻮ اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪاﺗﻚ ﻓﻲ ﺧﻄﺔ اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻟﺪاﺧﻠﯿﺔ ،اﺣﺮص داﺋ ًﻤﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻘﻖ ﻣﻦ ﺗﺮوﺳﻚ .ﺳﯿﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ارﺗﺪاء ﻷﻧﻬﺎ ﺳﺘﺤﺎﻓﻆ Fitbit Watchﺑﺪﻟﺔ رﯾﺎﺿﯿﺔ أو ﺗﻲ ﺷﯿﺮت وﺳﺮاوﯾﻞ ﻗﺼﯿﺮة .اﺧﺘﺮ ﺳﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎر أﻧﺸﻄﺘﻚ .ﻣﻦ ﺑﯿﻦ اﻟﻤﻌﺪات اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ اﻷﺧﺮى ،ﯾﺠﺐ أن ﯾﻜﻮن اﻻﺳﺘﺜﻤﺎر ﻓﻲ اﻟﺪﻣﺒﻞ ﻛﺒﯿﺮا ﻷﻧﻪ ﺳﯿﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ اﻟﺘﺪرﯾﺒﺎت اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻌﻀﻠﺔ ذات اﻟﺮأﺳﯿﻦ واﻟﺼﺪر ﻋﺎﻟﻲ اﻟﺠﻮدة ً .واﻟﻈﻬﺮ واﻟﻌﻀﻠﺔ ﺛﻼﺛﯿﺔ اﻟﺮؤوس وﺣﺘﻰ ﻟﻸرﺟﻞ ﺟﻮا ً ﻟﻄﯿﻔﺎ ﻟﻠﺘﺤﻔﯿﺰ اﺧﻠﻖ ً ﻗﻢ ﺑﺈﻧﺸﺎء أﺟﻮاء ﺗﺸﺒﻪ ﺻﺎﻟﺔ اﻷﻟﻌﺎب اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ ،وﻗﻢ ﺑﺘﺸﻐﯿﻞ ﺑﻌﺾ اﻟﻤﻮﺳﯿﻘﻰ اﻟﺘﺤﻔﯿﺰﯾﺔ ﺗﻤﺎ ًﻣﺎ ﻛﻤﺎ ﻫﻮ اﻟﺤﺎل ﻓﻲ اﻟﺼﺎﻻت اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺰﯾﺪ ﻣﻨﻚ .اﺣﺮص داﺋ ًﻤﺎ .ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻘﻖ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻟﺬي ﺗﻤﺎرﺳﻪ وﻗﻢ ﺑﻪ ﻋﻠﻰ أﻛﻤﻞ وﺟﻪ اﻟﺨﻼﺻﺔ :ﻣﻊ ﻋﺪم ﻓﺘﺢ ﺻﺎﻻت رﯾﺎﺿﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ اﻟﻤﻨﻈﻮر ،ﻣﻦ اﻟﻀﺮوري أن ﺗﺒﺪأ اﻟﺘﺪرﯾﺒﺎت اﻟﻤﻨﺰﻟﯿﺔ بﺗﻤﺎرﯾﻦ اﻟﻤﻘﺎوﻣﺔ واﻟﺘﺤﺮك ﺑﺒﻂء ﻧﺤﻮ اﻟﻤﺰﯾﺪ .ﻟﻘﺪ ذﻛﺮت ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ .أﻋﻼه اﻟﺘﻲ ﯾﺠﺐ أﺧﺬﻫﺎ ﻓﻲ اﻻﻋﺘﺒﺎر ﻗﺒﻞ ﺑﺪء اﻟﺘﺪرﯾﺒﺎت اﻟﻤﻨﺰﻟﯿﺔ
Next
Powered by Strikingly
Previous
to site
Return
الدليل الكامل لمعدات التمارين المنزلية
Return to site اﻟﺪﻟﯿﻞ اﻟﻜﺎﻣﻞ ﻟﻤﻌﺪات اﻟﺘﻤﺎرﯾﻦ اﻟﻤﻨﺰﻟﯿﺔ September 14, 2020 ﺧﺼﯿﺼﺎ ﻷوﻟﺌﻚ اﻟﺬﯾﻦ ﯾﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ" اﻷﺷﯿﺎء اﻟﺠﯿﺪة ﺗﺄﺗﻲ ﻟﻤﻦ ﯾﺘ...
Download PDF
906KB Sizes
2 Downloads
0 Views
Recommend Documents
No documents
×
Login
Email
Password
Remember me
Forgot password?
Login
Login with Facebook
Login with Google
Create new account